肚子有赘肉，腿上还有肉

      这种情况需要减重，科学的减重模式，就是控制热量，要摄入的热量小于消耗的热量，同时需要运动，选择一个自己可以坚持的有氧运动，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，养成良好的生活习惯。
      

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

      病情分析：
      你好，这种情况要加强锻炼，增强活动量，避免久坐。多观察。
      指导意见：
      建议饮食以清淡好消化为主，禁食油腻食品，夏季可以每天游泳，长期坚持会逐渐好转的。
      
      以上是对“肚子有赘肉，腿上还有肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果