肚子上有赘肉，主要是想瘦大腿和小腿

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的控制一下！建议晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跳健美操都有助于达到减肥的效果减肥的过程，是个坚持的过程建议坚持住。
      

      病情分析：
      您好，减肥主要是通过运动和适当的控制饮食，最重要的就是要坚持。
      指导意见：
      平时以锻炼为主，要养成良好的运动习惯，平时尽量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油腻的食品尽量不要吃
      

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      
      以上是对“肚子上有赘肉，主要是想瘦大腿和小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，请问你现在的体重是多少呢？你的身高多少呢？减肥需要有合理的减肥方法，不可盲目减肥。
      指导意见：
      减肥可以通过运动锻炼以及控制饮食两个方面来根据自己的身体情况给自己制定合理的减肥计划。每天坚持无能锻炼，一日三餐按时吃，吃饭后适当的散步，睡觉前一小时就不可以在吃东西了。肚子上有赘肉可以多做仰卧起坐或者俯卧撑等。