发胖，，，，，，要怎么才能摆脱肥胖

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，你的年龄正处在青春发育期，采用科学安全的方式，适量的控制饮食和体育运动，二者相结合，在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，三餐要有规律。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体的健康发育。
      

      病情分析：
      发胖除了跟遗传因素有关在，还与平时的饮食和生活习惯密不可分。
      指导意见：
      建议，减肥最好的方法就是注意锻炼身体，还有就是适量的控制饮食，并且少食膨化或者多脂的食物。
      

      病情分析：
      你好，发胖，现在的生活条件，及不注意锻炼，都会引起发胖的。
      指导意见：
      所以要控制饮食，晚饭少吃以素食为主，多吃些水果蔬菜，配合坚持锻炼，这样才能健康减肥！
      
      以上是对“发胖，，，，，，要怎么才能摆脱肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好欢迎咨询！您说的这种肥胖的情况建议您减肥，健康的减肥方式是科学节食加运动
      指导意见：
      建议您除了每天基本的生长发育所需能量外适当节食，少吃肉类食品，多运动，可以通过游泳或者快走慢跑运动减肥，例如每天快走十公里，坚持一个月会有改善。