每天跑步机以8的速度跑20分钟

      其实我们在减重期间的话，按照你目前的身高来进行计算的话，你的理想体重是51公斤，在这个体重上下10%都是正常的。你可以以牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，高糖的水果和饮料还是需要减少摄入的。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，如果想减肥，这个运动量还不够。
      指导意见：
      根据你说的情况，你跑步20分钟还达不到燃烧脂肪的作用。另外你控制饮食也不合理，这样会导致你蛋白质缺乏。

      病情分析：
      慢跑为有氧运动，有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果，另外营养要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃点，另外建议您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，这样才能减肥。
      指导意见：
      慢跑为有氧运动，有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果，另外营养要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃点，另外建议您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，这样才能减肥。
      以上是对“每天跑步机以8的速度跑20分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的情况描述，您想每天通过不吃主食和荤菜，以及大量运动来瘦身。
      指导意见：
      您好，减脂的过程是需要支出大于收入，即能量的消耗大于能量的摄取，您每天大量运动并且加上控制饮食能在一定程度上达到减脂的效果，这种方式需要长期坚持，短时间可能效果没有那么明显。

      病情分析：
      你好，跑步机跑步二十分钟，一般二十分钟的锻炼达不到减肥的效果。
      指导意见：
      要适宜锻炼，每天锻炼四十分钟，配合一日三餐合理营养，晚饭少吃，以素食为主，中午可以吃点荤食，祝你健康美丽！

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动，必须出汗才能消耗多余的脂肪
      指导意见：
      这样坚持下来应该能减肥成功的，饮食吃七分饱就可以，肉食也需要吃点，要不会营养不良的

      病情分析：
      你好结合描述情况，如果有偏胖情况，可以适当通过锻炼来改善调节，多余脂肪，
      指导意见：
      建议可以每日跑步三十分钟左右，可以有效代谢燃烧多余脂肪，效果明显，坚持一段时间可以起到减少脂肪作用，饮食可以合理均衡，要保证基本的营养需求，
      以上是对“每天跑步机以8的速度跑20分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这样是可以减肥的，减肥就是要同时注意这两个方面一个方面就是要多运动，第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，让胃慢慢变小，要少吃主食，多吃水果蔬菜。