我每天都会在跑步机上跑至少40分钟
女 | 21岁 2018-11-18 18:49:25
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健康咨询描述： 我每天都会在跑步机上跑至少40分钟，晚饭我也一会再食堂打素菜吃，为什么一个月了，体重也不下降
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2018-11-18 18:53:14 我要投诉
主食不知你吃了多少，减肥应该控制主食，最好是分产值，每天三餐每餐主食不要超过100克，同时也不要喝饮料，不能吃高热量的食物。减肥要长期坚持，会看到效果的。
2018-11-18 18:51:10 我要投诉
病情分析：
您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您想减轻体重，但是一个月体重没有明显下降。
指导意见：
减轻体重需要控制饮食，适量运动。控制饮食是控制总热量的摄入，减少油炸食品和含脂肪高的食品及甜食。同时餐后多运动运动可以消耗过剩的热量。可以在饭后做些快走，慢跑，游泳，打球，打太极拳的。减轻体重是一个持之而恒的过程，需要坚持的。
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