最近这段时间，胖了很多

      大腿粗这种情况与平时运动少久坐有关，建议适当的锻炼身体，建议每天可以坐45分钟或者一个小时的有氧运动。比如游泳，慢跑，瑜伽，健美操等，运动同时规律饮食，避免暴饮暴食，少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分饱。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况。引起增胖的原因主要考虑为活动少，吃的多的原因。
      指导意见：
      建议平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果。避免高脂高热量的食物，加强锻炼，健康减肥。
      

      病情分析：
      首先，要有一个全身的减肥计划：运动加合理饮食控制。给您个腿部的锻炼方式，这个需要坚持
      指导意见：
      在日常生活中快速瘦腿.1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。.3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。.4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。.
      
      以上是对“最近这段时间，胖了很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。