失眠，睡眠质量差，早上起来感觉很累

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
      指导意见：
      睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
      

      病情分析：
      你好，一般对于这种情况的话可以服用具有安神作用药物比较合适。
      指导意见：
      你这种失眠的现象的话，建议最好还是可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适。
      

      病情分析：
      你好
      根据你描述的情况，是失眠，乏力，考虑是神经衰弱引起的症状。
      指导意见：
      建议你可以适当的增加运动，比如徒步，跳舞等，配合服用谷维素和养血安神口服药调节。
      
      以上是对“失眠，睡眠质量差，早上起来感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据上面提供的信息，睡眠质量比较差，起来的时候就很累，舌苔厚白，有时候黄。嘴巴里还会发苦。
      指导意见：
      睡眠。每个人的情况都不一样。如果长期失眠，就会导致影响身体健康。短期身边调整调整就好了。建议你每天有一锭量的运动。让身体出出汗，排排毒。