微胖，睡觉时很长时间都睡不着

      病情分析：
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
      指导意见：
      有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
      

      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，放松心态
      指导意见：
      饮食少食多餐多运动，多参加体育锻炼，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，规律饮食
      

      病情分析：
      你好亲根据你的描述，这些都是肥胖引起的一系列症状。
      指导意见：
      你好亲，我建议平时加强锻炼，多吃蔬菜水果，避免油腻高脂肪饮食，注意劳逸结合生活规律避免熬夜。
      
      以上是对“微胖，睡觉时很长时间都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个睡觉时间的长短和体重是没有关系的，你不用纠结这个
      指导意见：
      建议你平时都运动运动，下午可以出去跑跑步，运动1小时，白天不要睡觉，睡觉之前不可以再去玩手机，