每天睡觉时，先睡不着

      可能是精神紧张，压力过大，也有可能是更年期，也有可能是缺钙的表现，首先一定要加强营养，加强锻炼，增强体质，睡觉前多喝点牛奶，补补钙，用热水泡泡脚，一般情况下，慢慢就会好转的
      

      你肯定是心脏供血不足造成的，你采取脚部抬高位置，心脏的供血就会充足，你就能够感觉舒服一些，所以你才能够睡着，建议你去做一下心脏的检查吧，如果有病及时治疗。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建议你平时注意适量运动。注意局部保暖，你出现的睡觉时把脚抬高，多是局部血液循环不好所致，你可以坚持晚上用热水泡脚。
      指导意见：
      另外，你的情况，建议注意室内的湿度和温度，注意自我调理，注意适量运动。也可以每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸按摩理疗。
      
      以上是对“每天睡觉时，先睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你说的情况，脚抬高一些才可以勉强睡着，考虑是有脑供血不足导致的。
      指导意见：
      建议，你最好到医院做脑电图检查一下看看，平时注意休息，心情轻松，作息生活规律，不要过于劳累紧张。