时常发生睡觉时脑子清醒

      病情分析：
      根据咨询者的描述，这种现象在精神科称之梦魇，神经科叫睡眠瘫痪症，是一种睡眠障碍，可能与疲劳或压力有关。
      指导意见：
      这种现象在不少人睡眠中发生，容易引起紧张焦虑反应，建议咨询者调整放松心态，避免恐慌，生活中及时化解压力，多参与户外有氧运动及体育锻炼，以增强体质，睡眠时避免将两手置于胸部。
      

      病情分析：
      你好，你好，从病情描述来看，考虑你符合“睡眠瘫痪症”的特征，这种睡眠障碍通常表现为我们在睡眠时，出现神志清晰而身体动弹不得的现象。睡眠瘫痪症的发生与生活压力大、作息时间不规律、经常有熬夜、失眠、焦虑、抑郁情绪有关。
      指导意见：
      平常心去面对，遇到这种情况，先不要紧张，可以首先转动眼球，让眼球做圆周运动，再眨眼，接着舒缩嘴唇周围肌肉再左右挪动脖子，最后挪动手指、脚趾和肢体。当你感觉自己无法动弹的时候，不要反抗，可以专注于呼吸，呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹。也可以利用咳嗽，这类行为受植物神经控制，在睡眠中可以有意识地调节，这样就可以顺利调节过来了，祝你健康快乐。