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我就是减肥,我运动减了三个月都没减下

男 | 26岁 2017-09-01 18:53:04 8人回复 来自沈阳市

健康咨询描述: 我就是减肥,我运动减了三个月都没减下。新陈代谢差,

医生回复区

刘云涛
刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功 帮助网友:74356称赞:1
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2020-09-20 17:20:01 我要投诉

      目前如果觉得肥胖想减肥的话还是建议继续使用运动方法,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于达到减肥的效果。多参加体育锻炼,促进新陈代谢,有利于身体健康。

李风波
李风波 天津市天津医院   主治医师 擅长: 股骨头坏死,颈椎病,创伤 帮助网友:13613称赞:3
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2017-09-01 18:55:36 我要投诉

      病情分析:
      运动减肥必须了解减肥的技巧,有的运动看着运动其实没有达到要求。
      指导意见:
      如果减肥进行运动的话,第一个月主要是加强核心肌群的力量,也就是腹肌,腰背肌,胸大肌,臀肌。等这些力量加强会加快代谢速度。体重就会下降。

李磊
李磊 医师 擅长: 皮炎湿疹,真菌感染,遗传性皮肤病,痤疮,多发性疖肿 帮助网友:61901称赞:285
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2017-09-01 18:53:31 我要投诉

      病情分析:
      您好!饮食上应当以蔬菜为主,晚饭尽量不吃主食,多喝水,不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪,那样只会导致胃下垂,使肠胃消化功能变弱,反而会造成肥胖,
      指导意见:
      建议最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟,注意一定要跑够40分钟,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑!
      以上是对“我就是减肥,我运动减了三个月都没减下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

顾高峰
顾高峰 医师 擅长: 中医康复理疗,以及中医治疗失眠,消化不良,月经不调 帮助网友:20837称赞:50
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2017-09-01 18:54:44 我要投诉

      病情分析:
      你好,身高体重是多少哦,运动减肥也是需要控制下自己的摄入能量的
      指导意见:
      运动减肥要结合自己的运动量慢慢增加,同时要注意控制下饮食摄入的量,能量超过所需还是会增重的,每天保持能量够所需,运动加强脂肪燃烧代谢每天要坚持一个小时以上的运动量哦

姚建双
姚建双 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   主治医师 擅长: 淋病,前列腺炎,早泄,生殖器疱疹,尖锐湿疣,包皮过 帮助网友:22838称赞:10
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2017-09-01 18:56:09 我要投诉

      病情分析:
      你好,从你提供的情况看是想减肥,运动三个月都没有减下体重。
      指导意见:
      建议,运动减肥,首先需要达到一定的运动量,再着需要注意饮食配合的。少吃蛋白质脂肪的食物,多吃粗纤维食物以及蔬菜水果。

李侠
李侠 二级公共营养师 擅长: 高血压,二型糖尿病,肥胖症 帮助网友:935称赞:1
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2017-09-01 18:56:50 我要投诉

      病情分析:
      减肥,合理饮食控制是基础,运动是关键。你这三个月都是做什么运动,运动期间是否进行了饮食调整。如果没有效果就调整运动方式
      指导意见:
      运动分为有氧无氧运动。有氧减脂,无氧增肌。有氧运动必须是中等强度以上的运动强度,包括慢跑骑车爬山健身操游泳等。但时间一定要长,因为脂肪燃烧都是30分钟之后的事,所以减脂运动至少40分钟,最好一个小时才有效。运动前适当热身可以防止运动损伤,同时可以最大限度的调动身体的代谢。运动后注意拉伸放松,不然乳酸堆积会造成显著的疲劳感。

朴永寿
朴永寿 黑龙江省海林农场医院   主治医师 擅长: 乳腺增生,甲状腺瘤,甲状腺癌,胰腺癌,胰腺炎,胆结 帮助网友:30176称赞:106
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2017-09-01 18:57:19 我要投诉

      病情分析:
      您好,您的描述情况减肥要看是否是有了肥胖的基础状态。
      指导意见:
      若是没有肥胖的状态,一般还是可能还是减不下去的。这个请提供身高和体重数据,有助于评估和建议。
      以上是对“我就是减肥,我运动减了三个月都没减下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

磨飞梅
磨飞梅 主治医师 擅长: 胃十二指肠溃疡,十二指肠溃疡,支气管炎,消化不良, 帮助网友:3934称赞:5
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2017-09-01 18:58:00 我要投诉

      病情分析:
      您好!根据您的描述是想要运动减肥必须要坚持运动的同时还要注意控制饮食。
      指导意见:
      您好!运动锻炼减肥是健康的减肥方式建议您要坚持,同时少吃高热量高脂肪食物。多喝水,清淡饮食高纤维饮食。

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