目前如果觉得肥胖想减肥的话还是建议继续使用运动方法,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于达到减肥的效果。多参加体育锻炼,促进新陈代谢,有利于身体健康。
病情分析:
运动减肥必须了解减肥的技巧,有的运动看着运动其实没有达到要求。
指导意见:
如果减肥进行运动的话,第一个月主要是加强核心肌群的力量,也就是腹肌,腰背肌,胸大肌,臀肌。等这些力量加强会加快代谢速度。体重就会下降。
病情分析:
您好!饮食上应当以蔬菜为主,晚饭尽量不吃主食,多喝水,不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪,那样只会导致胃下垂,使肠胃消化功能变弱,反而会造成肥胖,
指导意见:
建议最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟,注意一定要跑够40分钟,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑!
以上是对“我就是减肥,我运动减了三个月都没减下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,身高体重是多少哦,运动减肥也是需要控制下自己的摄入能量的
指导意见:
运动减肥要结合自己的运动量慢慢增加,同时要注意控制下饮食摄入的量,能量超过所需还是会增重的,每天保持能量够所需,运动加强脂肪燃烧代谢每天要坚持一个小时以上的运动量哦
病情分析:
你好,从你提供的情况看是想减肥,运动三个月都没有减下体重。
指导意见:
建议,运动减肥,首先需要达到一定的运动量,再着需要注意饮食配合的。少吃蛋白质脂肪的食物,多吃粗纤维食物以及蔬菜水果。
病情分析:
减肥,合理饮食控制是基础,运动是关键。你这三个月都是做什么运动,运动期间是否进行了饮食调整。如果没有效果就调整运动方式
指导意见:
运动分为有氧无氧运动。有氧减脂,无氧增肌。有氧运动必须是中等强度以上的运动强度,包括慢跑骑车爬山健身操游泳等。但时间一定要长,因为脂肪燃烧都是30分钟之后的事,所以减脂运动至少40分钟,最好一个小时才有效。运动前适当热身可以防止运动损伤,同时可以最大限度的调动身体的代谢。运动后注意拉伸放松,不然乳酸堆积会造成显著的疲劳感。
病情分析:
您好,您的描述情况减肥要看是否是有了肥胖的基础状态。
指导意见:
若是没有肥胖的状态,一般还是可能还是减不下去的。这个请提供身高和体重数据,有助于评估和建议。
以上是对“我就是减肥,我运动减了三个月都没减下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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