初中的时候因为太胖了去健身房减肥每天跑步机跑五公里
健康咨询描述： 初中的时候因为太胖了去健身房减肥每天跑步机跑五公里还有练那些器械可是不长个了到现在高三了才长了两厘米因为三年不去健身房了导致胖了三十斤高三了没有时间去减肥怎么样减肥健康比如控制饮食早中晚需要吃什么？我还能长高么？
其他类似问题
回复区
病情分析：
主要是能坚持运动，合理的控制饮食，就可以瘦。身高跟遗传，饮食，运动都有关系，除了饮食注意外，也要看骨缝是否完全闭合
指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
怎么才能长高呀天天早上六点上学根本顾不了吃早饭午饭学校对付了晚饭有的时候回家吃学校外面卖的都是不干净的吃了就会拉肚的九点放学到家都十点半了睡眠根本不够?还能不能长高呀
要想长高，饮食加运动缺一不可，运动以跳绳，原地跳，游泳运动项目为好，这样可以刺激骨骼生长，再配合均衡营养的美食，保证充足的睡眠都是对长高有所帮助的。下面教您怎么吃：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。
病情分析：
你好，现在再长高可能不大。你可以去查下骨龄来帮助判断。减肥的话不要只跑步的。而且跑步之类有氧运动对维持身材实际上是没有什么帮助的。
指导意见：
要通过健身锻炼来增肌提高基础代谢。加上正确的饮食管理。才有利减脂。也比较好避免以后反弹的。当然。也不能说减到理想身材了就可以不运动不控制饮食了。身材维持本身就是持续的。不是说减肥成功了以后就再也不会胖了
我也不知道啊可是我都没有长过我爸我妈?最少也要一米七吧我才168?
病情分析：
您好，男孩子18岁还是有很大的长个子的可能的，现在高三学习压力大，不要过于减肥。
指导意见：
您好，建议您现在均衡饮食，注意影响的摄入，可以等到高三结束后再系统减肥。
以上是对“初中的时候因为太胖了去健身房减肥每天跑步机跑五公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
