我想减肥，但是不知道怎么开始

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重
      指导意见：
      减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物即多吃蔬菜水果。平时多做一些慢跑等运动，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。

      病情分析：
      你好，减肥需要自己有毅力，主要是饮食控制，加上体育锻炼，如果你非常喜欢吃东西，不能饮食控制，是不可以达到减肥的目的的。
      指导意见：
      建议你，平时注意休息，保持充足的睡眠，营养要均衡，但如果想减肥，需要适当的控制饮食，尽量吃个七分饱，同时加强体育锻炼，增加体内脂肪的消耗。

      病情分析：
      你好，你现在感觉怎么不舒服吗？身高体重多少啊？很胖吗？
      指导意见：
      这种情况最好是注意饮食，再有也要适当运动运动才行，或是去健身房也行的。
      以上是对“我想减肥，但是不知道怎么开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖就是因为摄入的热量过多，消耗热量少，引起肥胖。
      指导意见：
      饮食上必须加以调解，少吃油腻的，少吃含热量高的食物，同时也要加强锻炼身体，每天至少锻炼40分钟以上，达到热量的燃烧才能够减肥。

      病情分析：
      你好：肥胖是体内脂肪细胞数量或体积增多，与遗传、内分泌、营养过胜等都有关。
      指导意见：
      查明肥胖原因再减肥，多吃水果蔬菜，尽量少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，适当锻炼身。

      病情分析：
      你好，的确减肥一定要注意饮食管理。这个是最主要的。控制好饮食总热量才行。你可以多吃绿叶蔬菜。来达到饱腹感。减少吃油腻或者高热量的食物。
      指导意见：
      然后注意越是忙。实际上越是要挤出时间适当锻炼。尤其适当无氧运动。对改善体内一些激素。帮助控制食欲和减肥都是有帮助的。关键就是看你自己有没有心了。不要相信那些所谓的减肥药或者节食减肥之类的方法的。绝对不靠谱的。