我想把手机戒掉，我控制不好自己的情绪

      病情分析：
      您好，记得手机不是一个短时间改掉的习惯。可以考虑循序渐进的方法。
      指导意见：
      比如说给自己一个目标，每天减少多少玩手机的时间之后达成目标之后会给自己什么奖励。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，长期频繁的手淫对身体伤害很大，应该及时戒掉。
      指导意见：
      建议你及时戒掉手淫这种不良的生活习惯，多运动，多锻炼，保证每天有充足的睡眠时间就可以啦。
      

      可能是长时间玩手机，让你生活工作带来了不良影响，想戒掉手机。希望你放松心情，学会调适自己的情绪。业余时间，多培养一些新的兴趣爱好，经常参加一些户外娱乐健身运动，唱唱歌，跳跳舞，听一些欢快的音乐，努力使自己忙碌起来，充实起来。希望你给自己制定一个合理的生活作息计划，逐渐减少玩手机的时间，注意劳逸结合，心情不好时，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。
      
      以上是对“我想把手机戒掉，我控制不好自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！