健康咨询描述: 我是一名运动员,练的投掷项目,由于体型太瘦力量不够成绩一直不是很理想,麻烦问一下我可以吃点肌酸增肌粉之类的吗?我主要是想长长肌肉和力量。
病情分析:
你好,张肌肉要要原料和锻炼,因为肌肉是蛋白质,而蛋白质需要氨基酸合成,所以需积极进食高蛋白的食物。
指导意见:
所说的增肌粉可以吃,但是也要加强高蛋白饮食,要结合运动才能使肌肉更加有力量。
运动一直都没停过我在的是专业体育队,我只是想增长肌肉,增长力量,请问您有什么好的建议吗
上半身的力量要规律有计划的进行。教练会根据你的体型让您慢慢适应,不能想着马上出成绩。随便那个运动员都是慢慢的训练出来的。
病情分析:
你好,可以吃些蛋白粉1、增加肌肉和肌肉力量2、改善机体组成3、促进训练后恢复,对运动员来说,支链氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸)在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质,也是肌肉内谷氨酸合成的专一必需组分4增强抗氧化能力运动训练使机体对谷胱甘肽的需要增加,免疫细胞丧失补充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系统的主要作用是保护细胞免受氧化物质如污染物、毒素、训练和紫外线等导致的损伤。5维持和增强训练期间免疫力运动训练对免疫系统影响很大;尽管免疫应答对训练有适应性的增强,但常常在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制。研究表明,与其它来源的蛋白质相比,乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。
指导意见:
.供给热量:一克蛋白质可生产四千卡热量,一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质,蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
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