在操场上，练了两圈青蛙跳

      病情分析：
      根据你的情况描述，这是由于你进行锻炼过多所导致的。
      指导意见：
      天也注意休息，避免劳累，外伤受凉，可以局部热敷，可以睡觉的时候抬高患肢，另外以后要进行逐步的体育运动，避免一下子剧烈运动。

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，根据你的描述应该是缺乏锻炼引起的。
      指导意见：
      这两天减少运动量，局部热敷一下，过几天就好了，希望我的回答对你有所帮助。

      病情分析：
      你好说明自己的身体不适合坐太久的运动，而且呢需要减少运动量，同时注意好好休息。
      指导意见：
      而且需要及时补钙治疗，说明自己的饮食多加注意，而且根据个人实际情况，来确定自己锻炼的数量，不可以强度太大必须循序渐进。
      以上是对“在操场上，练了两圈青蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述症状及体征，考虑由于劳累活动过度引起的肌肉乳酸代谢异常引起的腿酸痛的情况。
      指导意见：
      建议暂时饮食清淡点，注意保暖及注意休息一下，可以用点温水捂捂促进血液回流，促进乳酸代谢的情况，尽量多走走路促进血液回流。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体育运动过度后，能量供应不足，下肢酸软，属于正常现象。
      指导意见：
      建议体育训练时循序渐进，避免长时间过度运动。一般酸胀症状可自行恢复，无需特殊处理

      病情分析：
      运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加腿部训练。
      指导意见：
      放松的方法首先对肌肉进行拉伸，压腿法，使肌肉和韧带充分的拉伸，但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。用手或者是找个同伴帮你的小腿和大腿进行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放松热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。

      病情分析：
      你好，再操场上，练了两圈蛙跳，小腿会软，可能是累的，平时不锻炼，突然锻炼也会这样。
      指导意见：
      可以用双手对腿部肌肉揉搓揉搓，做做伸展运动，有助于缓解肌肉的酸痛等不适症状。
      以上是对“在操场上，练了两圈青蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！从你描述的情况来看，是因为剧烈运动导致膝关节，关节内的韧带或者是半月板损伤，才会出现这样的症状，而不是肌肉劳损拉伤造成的，平时要注意不要让膝关节长时间的处于屈曲位置，可以服用氨基葡萄糖胶囊，营养关节软骨，然后再使用护膝绷带保护膝关节，就可以防止再次复发这样的情况。