请我不想药，有什么好放法减肥吗

      如果有减肥计划的话，不建议使用减肥药，会有一定的副作用，而且还会反弹！建议保证营养前提下每天坚持两个小时的跑步或者走步都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      期间注意适当的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

      病情分析：
      你好，首先是要注意饮食方面非常重要。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。
      指导意见：
      减掉脂肪还是靠运动，就是每天坚持运动1个小时。比如瑜伽，游泳，骑自行车，慢跑等都是可以的。少坐，多做弯腰、下蹲、高抬腿运动。
      以上是对“请我不想药，有什么好放法减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，刮痧和跳神可以瘦腿，踮脚尖可以瘦小腿，但是一定要坚持。
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥

      减肥不建议节食或者是吃减肥药，最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂建炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果很好的。

      你好！建议您通过饮食和运动两方面来综合减重。饮食方面要注意低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，晚餐后不再进食高热量的零食。平时注意避免久坐。您推荐一套瘦臀腿的操：。一，前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次。如有条件在专业健身或瑜伽老师的指导下练习效果更好。祝好