想要减肥平时饮食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议近期饮食上格外的控制一下，少吃甜品饮料等，尽量以清淡易消化为主！平时晚饭过后多参加一些有养运动跑步或跳绳等都有助于达到体重的下降，也有利于身体健康建议坚持住。

      病情分析：
      早晨香蕉减肥法，是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
      指导意见：
      黄瓜鸡蛋就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。可以快速减肥。
      以上是对“想要减肥平时饮食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好根据您提供病情综合分析考虑是肥胖引起来的这些症状，和饮食运动有关系的
      指导意见：
      建议您注意休息，别吃辛辣刺激食物，少吃肥肉，少吃面食，一天跑步两次，一次二十分

      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，同时要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，游泳，跳绳等等，也可以考虑去健身房运动，只要坚持下去，会达到减肥效果的。

      平时不要吃一些油腻的东西，清淡饮食、多吃蔬菜水果早餐好中午可以吃好晚上要吃少，更不能吃垃圾食品比如膨化食品类的、别喝碳酸饮料，必须注意锻炼身体

      你好，请对照一下，你是否超重呢？世卫计算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%如果整体并不超重，只是想局部塑形，可以通过有针对性的塑形训练来达到目标。给你推荐一套臀腿减肥操。●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。。●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。同时注意不要久坐。祝好！
      以上是对“想要减肥平时饮食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！