想要减肥，控制饮食。

      能量不是很多，不需要担心，清淡易消化均衡营养饮食，适当体育锻炼增强体质，避免过度劳累，必要的话需要及时请专业人士指导饮食和锻炼来控制体重，保证好睡眠，避免过度劳累，防止抵抗力下降。

      你好，早饭吃这些不多，减肥期间控制饮食很重要，三餐都应有规划：1、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。2、午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。
      以上是对“想要减肥，控制饮食。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，想要考虑减肥的问题，不知道你的身高体重是多少？现在在疫情时期，不要过度节食减肥，容易引起身体抵抗力下降。
      指导意见：
      建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食及油腻之物，多吃青菜水果，勿暴饮暴食，每天坚持配合运动就可以了。

      病情分析：
      如果要使体重保持正常，首先应该在饮食上要低盐，低糖，低脂，不要吃含热量高的食物。
      指导意见：
      建议你还是不要吃面包奶油蛋糕之类，这些食品含糖量较高，热量较高，如果长期食用，容易引起身体发胖。建议你要清淡饮食，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还要多运动促进机体代谢，防止身体出现超重的状况。