怎样减肥？？？能告诉我吗

      目前如果觉得肥胖想减肥的话，还‘是建议，在平时饮食过程中尽量的保持清淡易消化，每天坚持两个小时有氧运动！可以走步也可以去跳绳，都有助于达到减肥的效果建议坚持住。
      

      这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控的饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的体型偏胖与自己车祸后活动少有很大关系的。
      指导意见：
      建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
      
      以上是对“怎样减肥？？？能告诉我吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据你所描述的情况，如果想减肥的话，可以适当的控制饮食，同时注意多参加体育锻炼。
      指导意见：
      建议你不要紧张，在这期间应该，适当的控制饮食，同时注意多参加一些体育锻炼，比如跑步，转呼啦圈，练瑜伽，都是很好的减肥的办法。
      

      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。现在起养成运动习惯，饮食上再稍微注意就可以减重了
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

      病情分析：
      你好，原来不是胖子，一场意外车祸，一下子增长了十几斤，可能车祸后不能活动引起的。
      指导意见：
      要注意控制饮食，晚饭少吃以素食为主，多吃些水果蔬菜，配合坚持锻炼，这样才能健康瘦下来，祝你健康美丽。