长时间失眠，是因为心里太压抑了

      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肝气郁结，心脾两虚所导致的失眠等症状。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些疏肝理气、补养心脾的中成药来调理，比如逍遥丸配合归脾丸，坚持服用一段时间，应该会有非常不错的效果。祝你健康快乐！
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况，你有明显的抑郁和焦虑症状。
      指导意见：
      你好，这种情况我建议你放松心情，缓解压力。多做户外运动。向外多交朋友。
      

      你好，这个是情绪问题导致的失眠，失眠又会加重情绪问题，往往就形成一种恶性循环，你目前的情况建议先服用点安神的中药调理一下，像是安神补脑液，平时的时候规律一下作息，白天多运动，白天多参加一些户外活动，安排一下业余生活爱好，都可以帮助你释放压力，规律好作息，有心事不要闷在心里，可以和家人朋友们诉说一下。
      
      以上是对“长时间失眠，是因为心里太压抑了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      咨询者为28岁女性，有失眠的现象，主要是由于压力。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。加油
      

      是什么原因引起你焦虑和压抑的呢？找着那个生气的原因之后去接纳你的那个情绪！拿着别人的过错去惩罚自己，你觉得这样划算吗？长时间的愤怒对你自己的身体是有伤害的。疾病80%的都来源于情绪处理不好引起的。
      

      美国医师协会（ACP）发布了《成人慢性失眠障碍管理指南》，正式提出：所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
      

      可能是生活中有不顺心的事情影响，心情压抑，长时间失眠，给你的生活带来了烦恼。如果不放心建议你到医院神经内科接受检查，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力有助于改善睡眠。业余时间，经常到户外散散步，参加一些体育娱乐健身活动，和家人朋友聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。
      
      以上是对“长时间失眠，是因为心里太压抑了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！