晚上总是失眠，长了很多痘痘，白天没精神！

      按以下的方法调节一下睡眠。所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗
      

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良的睡眠习惯。长期失眠可以影响皮肤质量。根据失眠的不同原因具体分析。关键是养成良好的睡眠习惯。
      
      以上是对“晚上总是失眠，长了很多痘痘，白天没精神！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况是需要及时调理还，避免长期下去影响生活。
      指导意见：
      你好，这种情况建议你平时适当的运动，白天不要睡太久了，作息时间有规律，慢慢调理可以的。