長期不做運動，昨晚跑步跑一會走一會

      病情分析：
      像你这个情况，今天晚上可以去慢走，然后隔上两天再进行一个跑步。
      指导意见：
      像你这个情况，今天晚上可以去慢走，然后隔上两天再进行一个跑步。最好在跑步之前进行15分钟的热身训练，把全身的肌肉韧带拉开以后再进行跑步。

      你好，根据你提供的信息看。如果疼痛有所缓解则建议适当散步及局部理疗热敷或者泡热水澡。口服复合维生素及优质蛋白粉促进新陈代谢快速恢复。

      肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。
      以上是对“長期不做運動，昨晚跑步跑一會走一會”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的情况来看的话，休息一段时间再跑，适当的运动比较好。
      指导意见：
      建议现在的话注意休息，循序渐进，运动量适度，希望对你的情况能够有所帮助。

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况，主要是由于肌肉劳损而引起的酸痛。
      指导意见：
      建议你可以适当做点运动的，如果疼痛较明显的话可以适当用点扶他林软膏外擦下，祝身体健康！

      病情分析：
      您好，根据您所说的这种情况，个人的意见是您需要坚持。
      指导意见：
      根据您所说的这种情况，首先要对自己有信心，坚持下去，对增强身体抵抗能力，有一定帮助！