怎样才能改善睡眠

      病情分析：
      你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱，肾虚引起的失眠等，
      指导意见：
      建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗
      

      病情分析：
      你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的，常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的，缺钙的时候神经兴奋性增高，
      指导意见：
      可以到当地医院检查个微量元素，如果有缺钙，可以用葡萄糖酸钙治疗的，没有缺钙，可以试试用谷维素和维生素b1调节神经。
      

      病情分析：
      这种情况首先要注意保证每天8到10小时的睡眠时间，避免过大的压力
      指导意见：
      适当的参加户外活动，来提高身体的素质，注意均衡的饮食和营养搭配，一定要注意避免过大的压力影响到睡眠。
      
      以上是对“怎样才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述考虑睡眠障碍，白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，多与人接触，必要时可以在医生指导下服用调节睡眠药物治疗。
      

      病情分析：
      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食
      指导意见：
      蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理
      

      病情分析：
      您好，从病情描述来看，初步考虑是焦虑失眠可能性大，由于现在的社会各个阶层的人群压力都大，学生容易引起学习压力、不良习惯等引起熬夜失眠。
      指导意见：
      你的这种情况比较年轻，可以吃点五味子糖浆调理看看，养成健康的生活习惯，减少熬夜，坚持每天适当的运动有利于促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好！你这情况一般是心阴虚火旺或者脾胃不好引起的。
      指导意见：
      建议你找个中医看看！最好喝中药调理一下体质。或者吃枣仁安神胶囊观察一下！
      
      以上是对“怎样才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"