特别焦虑怎么缓解

      指导意见：
      你好，这种情况考虑焦虑症的表现，是神经症中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式。治疗方面，可以服用安定类药物、抗抑郁药物缓解症状，配合心理辅导、放松治疗等等。注意需要坚持服用药物，停药以及减药需咨询专科医生，不要自己调整药物治疗方案。药物治疗、心理治疗外，平时注意合理的饮食调节。
      

      指导意见：
      咨询者为21岁男性，感觉自己有时有非常强烈的焦虑恐惧心理，建议咨询者要对某些事物要降低过度的反应，不要产生不必要的联想和对照，适当降低标准要求，接受自己和他人的缺点，学会对一些事情的的妥协和退让。适当的时候也可以找专业的心理医生进行这方面的疏导，加油
      

      焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
      指导意见：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
      
      以上是对“特别焦虑怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！