长期睡眠不好怎么办

      病情分析：
      你好考虑是压力大，神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，
      指导意见：
      可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗调理，平时适当运动锻炼，保持心情舒畅

      病情分析：
      你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张或者生活不规律有关
      指导意见：
      建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松

      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，精神因素也很重要
      指导意见：
      不要有压力，饮食忌食辛辣刺激食物，也不要吃海鲜发物之类，多注意休息。避免熬夜
      以上是对“长期睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，长期紧张焦虑过度导致机体细胞损伤太多就会失眠。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。

      指导意见：
      这种症状考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物，口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理。

      您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者。
      指导意见：建议失眠症患者会自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉，还有记得多吃一些富含维生素C的水果