怎样在生活饮食的补充钙和锌

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答，人体缺钙，缺锌的主要症状有，腿抽筋，磨牙，晚上睡觉出汗，挑食厌食，饮食不香甜！
      指导意见：
      建议你多吃一些含钙含锌较高的食物，比如黑芝麻纯牛奶，排骨，南瓜子，也可适当补充一些钙剂和锌剂。
      

      病情分析：
      应该通过检查微量元素和骨密度确定是不是有微量元素缺乏
      指导意见：
      可以药物补充，迪巧或者盖中盖。赖氨葡锌颗粒补锌可以。间隔半小时就可以了呢
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，生活中的蔬菜，水果，肉类都有钙锌，不挑食就不会缺东西，
      指导意见：
      如果想知道自己有没有缺的，可以到医院查个微量元素看看，就能知道自己缺啥了，
      
      以上是对“怎样在生活饮食的补充钙和锌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的描述考虑你现在正在生长期，有可能缺钙，食欲不好的话，建议补锌。
      指导意见：
      建议你平时的话多吃一些含钙的食物，例如动物肝脏虾类，多晒太阳，促进钙的吸收
      

      病情分析：
      一般轻微缺钙，缺锌是没有明显症状的，如果都出现症状了，那一定是缺得比较严重了。
      婴幼儿童多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病等。
      指导意见：
      锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。
      钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤等。