2015开始没有怎么运动过

      想要减重的话，就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，同时选择一个自己可以坚持的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，那是有点胖了，你喜欢什么运动都可以，游泳是很好的
      指导意见：
      建议你，管住嘴巴，放开腿每天活动一小时就可以，还有打羽毛球真的可以减肥
      

      你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，多余的热量转化为脂肪。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。
      
      以上是对“2015开始没有怎么运动过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重一直在加重，想要减肥话的可以采用饮食和运动相结合来进行改善。
      指导意见：
      建议你合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有能量比较高的食物。每天坚持做适当的运动，早晚各自进行一段时间的锻炼。运动之后洗个热水澡加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。