怎么样才可以快速减肥

      病情分析：
      你好！科学的减肥，需要控制饮食总量及低糖饮食，加强运动，才能提示体型。
      指导意见：
      建议每日一小时有氧运动，出汗的，关键是坚持，才能改善你的体重，控制饮食。减肥是一个长期而又必须坚持的过程，必须有毅力，能一直坚持到底。

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答。目前减肥的方法有很多，比如节食减肥，锻炼减肥，药物减肥和抽脂减肥！
      指导意见：
      建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，不容易反弹，注意饮食上不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，多喝水。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥主要是靠节食与运动。不过减肥也是一个长期的过程，
      指导意见：
      早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
      以上是对“怎么样才可以快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。

      病情分析：
      你好，根据你以上的描述，要想快速减肥，只有通过运动和控制饮食。
      指导意见：
      建议每天多做户外运动，如果跑步，跳绳，打球，只有达到一定的运动量才能消耗掉体内多余的脂肪，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃高糖分，高脂肪的食物。

      病情分析：
      你好，最好的方法就是饮食和运动相结合。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。