想减肥不知道怎么吃才会不胖该怎么办

      病情分析：
      你好，青春期是人生重要发育阶段，要营养均衡，讲究卫生，养成好习惯会受益终生，减肥的前提要保证正常生理需要。
      指导意见：
      你好，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，加上适当运动，不仅能减肥且能增强抵抗力有个好气质，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你平时少食多餐，饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。
      指导意见：
      你好，建议你每天坚持有氧运动，可以快走，慢跑，跳绳等运动坚持锻炼一个小时左右，可以有效起到减肥的作用。
      

      病情分析：
      你好！希望我的建议能帮助到你！减肥需要科学合理的方法！
      指导意见：
      首先是适当的控制饮食（清淡易消化饮食，多吃蔬菜水果，少量肉类！）坚持每天锻炼身体！
      
      以上是对“想减肥不知道怎么吃才会不胖该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动
      指导意见：
      高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
      高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗
      

      病情分析：
      减肥主权是要通过做有氧运动，消耗脂肪和消耗能量才能减肥的．
      指导意见：
      建议你应该要坚持散步，跳舞，慢跑，做健身运动等有氧运动，配合用荷叶代茶饮．
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥最好的方式就是合理控制饮食，加强运动。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。