我想减肥但是不知道该怎么办

      你好！你描述的自身体形是由于久坐不动，贪吃引起的。希望你要管住嘴，少吃油炸食品，少吃肥肉及太油腻的食物。饮食規律清淡，一日三餐，每餐只能吃7-8分饱，适当吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的食物。迈开腿，每天必须到户外做有氧运动1.5小时左右，最好快步走或到健身房锻炼，促进脂肪燃烧，要坚持持之以恒，经过2-3个月，体形自然改变美丽健壮。不要吃零食，少吃甜食，不要喝饮料，最好喝白开水。
      

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，减肥的最主要方法是管住嘴迈开腿，是一个长期的过程。
      指导意见：
      根据您的叙述，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。多做户外活动，保持心情舒畅，多做仰卧起坐俯卧撑。祝您健康。
      

      病情分析：
      首先减少热量摄入，其次加强运动锻炼
      首先减少热量摄入，其次加强运动锻炼
      指导意见：
      首先减少热量摄入，其次加强运动锻炼
      首先减少热量摄入，其次加强运动锻炼
      减肥很难，但是需要持之以恒
      
      以上是对“我想减肥但是不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！