怎样才能改善睡眠

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述描述，建议您使用药物来改善。
      指导意见：
      常用的治疗失眠多梦的药，有安神补脑液谷，维素片或者是枣仁安神胶囊，建议你服药期间不要吃辛辣刺激，放松心情，学会自我减压。
      

      病情分析：
      1,你好，根据你的描述，目前咨询睡眠障碍。2,你目前症状相对比较严重。
      指导意见：
      1,如果长期这样的话，会影响你正常的生活。2,通过调节，主要是些，饮食啊运动啊，保持乐观的心情，这些如果调节不过来的话，那就适当使用药物干预
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，属于睡眠障碍可能所致的，应积极控制病情。
      指导意见：
      建议多注意休息，避免劳累受凉，保持良好的心情，可给予抗焦虑药物及安神补脑液服用，望早日康复。
      
      以上是对“怎样才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      初步估计你的情况属于心肾不交引起的失眠多梦精神差伴随身体乏力不舒服症状
      指导意见：
      建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，睡前用艾叶红花煮水泡脚半个小时。早睡早起多运动提高免疫力。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，通过你所描述的情况来看，你说的这种情况中医考虑心肾不交引起的失眠的情况，
      指导意见：
      你说的这种情况考虑是由于心肾不交心肾失眠的症状，这种情况建议服用枣仁安神合剂治疗
      

      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，一般都是神经衰弱，植物神经功能紊乱。
      指导意见：
      可以口服谷维素刺五加调节神经，白天尽量不要用午睡，睡前不要饮咖啡，浓茶等饮品，睡前热水泡脚和喝杯热牛奶有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好。很高兴为您解答。考虑您的情况可以试试以下的建议。
      指导意见：
      失眠快速入睡的方法包括：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想；2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等；3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；4、睡前可饮用少量牛奶，有助于快速入睡。
      
      以上是对“怎样才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，临床中劳累，精神压力大，情绪不佳都是会导致睡眠质量差的，建议您放松心情，不要给自己太大压力。
      指导意见：
      中成药可服用七叶神安滴丸，有益气养血，养心安神的作用，增加户外运动，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      引起睡眠不好的主要原因是因为精神因素或者身体疾病导致的，
      指导意见：
      因此建议你平时需要多参加体育锻炼，合理安排好睡眠时间，不要熬夜，导致生物钟失调，
      

      病情分析：
      您好，根据你的描述患有神经衰弱症，引起失眠，睡眠质量差。
      指导意见：
      建议是适当的功能锻炼，增强体质，可参加适当的户外运动，分散注意力，口服安神补脑液和必要时找老中医辨证论治服中药调理效果佳，仅供参考。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况看，这个跟你个人心里有很大关系。
      指导意见：
      你这是亚健康状态，我建议你要保持要有好的心态，不要熬夜，早睡早起，锻炼身体。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答问题，请问你心理压力是不是很大，作息时间规不规律。
      指导意见：
      建议：放松心情，适当的运动，睡前泡热水脚，可口服调整睡眠的药物，如中成药的百乐眠等，谢谢！祝你生活愉快！
      

      问题分析：您好，患者不要饮茶酒、浓咖啡、浓茶等兴奋性饮料，可兴奋中枢神经系统，使病人有欣快感，因此，失眠患者不宜饮用。也不宜饮用酒精性饮料，其虽可短时间内助眠，但容易产生依赖性，一旦停止饮用时会使失眠加剧。
      指导意见：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量元素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。