体重过百，腿粗，请问你有什么好的方法或运动

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

      病情分析：
      你好减肥最好的方式就是饮食和运动的有效结合，健康减肥也不会给身体带来伤害。
      指导意见：
      建议你看一些专业的针对瘦腿视频，有效的且有针对性的让局部瘦下来，比如：倒蹬三轮等运动。
      

      病情分析：
      患者的症状，与遗传，内分泌，饮食，缺乏运动都是有关系的。
      指导意见：
      建议每日一小时有氧运动，出汗的，控制饮食总量及低糖低脂饮食，保持八小时睡眠，改善体型。
      
      以上是对“体重过百，腿粗，请问你有什么好的方法或运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，可以通过饮食控制和有氧运动达到减肥的目的。
      指导意见：
      腿粗可以每天锻炼小腿的腓肠肌，促进脂肪的消耗，可以通过针灸穴位达到减肥的目的，希望我的回复对你有所帮助。
      

      病情分析：
      经常做腿部拉伸动作可起到美腿，瘦腿的目的，拉伸动作开始时不宜过大，循序渐进。
      指导意见：
      通过运动达到瘦腿的目的最科学，注意做肌肉拉伸动作时避免强度过大，损伤肌肉，运动完要进行肌肉按摩。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息，青春期正处于生长发育的，最好时期，适合适当的运动，和适当控制饮食。
      指导意见：
      建议和指导！青春期最好的减肥方式就是运动，多运动，有利于体格的发育和，控制体重，有利于健康。