晚上总是睡不着觉

      睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素，维生素b1

      你好，睡觉前不要想事情，可以喝一杯热牛奶，泡脚后再入睡，有助于改善睡眠。此外还可以口服中成药枣仁安神颗粒调理看看。此外平时可以多运动，保持心情舒畅。

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，考虑有可能是神经衰弱的问题引起的症状。
      指导意见：
      建议，平时注意避免压力大，保持好的心情，可以服用谷维素，健脑补肾丸，希望你的症状会尽快改善。
      以上是对“晚上总是睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你叙述的这种情况来看，是由于工作压力大，精神过于紧张所致的失眠。
      指导意见：
      建议：减轻心理压力，避免精神过于紧张，放松心情。可以口服谷维素片，维生素b1和百合茶氨酸进行调理治疗。

      病情分析：
      你好，还是考虑睡眠障碍。请问以前有失眠过吗？最近有服用什么药没有呢
      指导意见：
      建议首先放下压力，放松情绪，然后可以吃点中成药，实在不行开点安眠药，主要自己调节这种一过性的失眠为主

      你好，根据你的描述，正常成人每天至少应熟睡5至7个小时，你的情况建议尽量调理自己，放松心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，晚上应尽量10点左右躺在床上，睡觉前一小时不要看手机，头部按摩促进睡眠。

      问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
      指导意见：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量元素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      以上是对“晚上总是睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！