晚上睡下很久都睡不着

      病情分析：
      你好，24岁青年男性，不知道近期有无工作及生活压力过大的情况。
      指导意见：
      每天睡四五个小时，确实睡眠不足，建议你首先调整心态，积极面对解决眼前的问题，可以加强体育锻炼，睡前泡脚，喝杯纯奶来改善。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的症状，建议可以口服褪黑素和安神补脑口服液调理睡眠，
      指导意见：
      睡前喝杯热牛奶，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃清淡易消化营养性食物。
      
      以上是对“晚上睡下很久都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！