想请问减肥有什么办法最疗效

      其实我学的减肥最笨也最有效果的方法，就是运动减肥，一定要养成运动的习惯，让运动作为你生活的一部分，同时呢，要改善一下饮食结构，多吃一些，清淡的，少吃一些油腻的。
      

      病情分析：
      您好，如果是要减肥，首先是建议您选择的健康的方法进行减肥，控制饮食，增加运动。
      指导意见：
      尽量吃七成饱，尤其晚上尽量少吃主食。多吃点蔬菜水果少吃面食适当增加运动量这样子，应坚持应该可以的，短时间内是效果不明显的。
      

      病情分析：
      您好，您的意思是想进行减肥，问怎样饮食是比较好的。
      指导意见：
      建议少吃面食及糖类，多吃富含纤维素及蛋白质的食物，然后加上适量运动，减肥比较好。
      
      以上是对“想请问减肥有什么办法最疗效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，的确减肥要注意方法的。主要是控制好饮食和平时适当运动为好。主要建议-
      指导意见：
      -饮食的话是保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。总热量要控制好。不要节食但是也不能吃的过多。大致在基础代谢附近。比如说正常一般是1400大卡左右。运动在有饮食控制好的情况下。适当就可以。多一些无氧运动就更好。
      

      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。