健康咨询描述: 从事产品检验合格的工作,上班时间太长,压力也很大,这几天订单也比较多,很晚才下班,夜里2点还没睡着,睡着了也容易被惊醒
想得到怎样的帮助:治疗顽固性失眠的方法是
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。目前一般是药物治疗,建议到精神卫生专业机构咨询,规范治疗,平时保持规律作息,尽量调整工作时间,可以配合一些放松训练缓解症状,及时疏导不良情绪。
病情分析:
你好,你这个情况多数考虑是有心虚胆怯或者是由于心脾两虚引起的可能
指导意见:
你好,你这个情况建议你去看中医,吃点中药调理下,另外建议你一定要注意放松思想,减轻压力
难以入睡时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻。
以上是对“治疗顽固性失眠的方法是”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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