久坐和长期不运动导致腰背和腰椎筋骨酸胀痛（人很瘦

      建议你注意保暖，腰部避免受凉及劳累，注意坐姿，避免久站久坐，适当的体育锻炼，加强腰背肌肉的锻炼。出现腰背部肌肉劳损性疼痛，可以选择具有活血化瘀功效的中成药口服。
      

      这种情况注意要适当加强运动，促进新陈代谢，提高身体机能，避免熬夜，劳累，上火，避免长时间久坐，多吃新鲜蔬菜，补充维生素，必要时可以到正规医院中医骨科就诊，并进行辨证论治。
      

      根据你上面提供的情况，目前主要症状是腰酸腿疼，建议你进一步拍个腰椎片或腰椎ct看看区骨科，杨大夫看看，进一步明确诊断和治疗
      
      以上是对“久坐和长期不运动导致腰背和腰椎筋骨酸胀痛（人很瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      嗯，久坐或者是长期不运动造成的腰背部的慢性损伤，导致在腰疼，可以口服丹鹿通督片。藤黄健骨胶囊，或者是壮腰健身丸。并且可以通过针灸按摩的方法来治疗。
      

      您好根据您提供的病情描述来看，建议您可以服用中成药金匱肾气丸，补肾强腰，当然您说的骨疏康也是可以的，最主要的是建议您养成良好的生活习惯，每天坚持适量的运动锻炼，不要久坐。
      

      病情分析：
      这种情况有多长时间了？得及时的进行身体的调理的。减轻对身体的损害的。避免病情的加重的。
      指导意见：
      目前的话主要是通过身体锻炼来改善的。减轻对身体的损害的。养成良好的生活习惯，就会有很大的改善的。