14岁晚上最好几点钟睡觉

      病情分析：
      你好，你正处于青春期，是生长发育的快速期，可以通过调整饮食和运动促进身高的生长。
      指导意见：
      营养要均衡，要多吃富含钙质和蛋白质的食物，像蛋、奶豆类，多吃蔬菜水果，多做运动，像引体向上，打篮球，跳高等，生活要规律，不要熬夜。

      指导意见：
      您好，根据您的描述，您的情况目前正处于生长发育期，建议您最好不要熬夜的，保证每天睡眠至少8小时，一日三餐规律，饮食营养均衡，少吃过于油腻食物
      以上是对“14岁晚上最好几点钟睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。小孩子14岁了。是长身体的时候。
      指导意见：
      最好要保持小孩睡眠在八个小时。保证足够的睡眠。加强营养合理膳食。经常跳绳打篮球运动。

      14岁，刚刚进入青春发育期，正是长个的时候。男孩子14岁以后进入快速生长期，平时饮食上要富于营养，注意补充优质蛋白，补充钙质等微量元素，总之饮食均衡，还要注意适当锻炼身体，骨骼才能强壮，总之，长到1米8以上不成问题。