我今年20岁，晚上睡眠质量不好

      您今年20岁，晚上睡眠质量不是特别好，起床的时候总是腰痛。这种情况可以到医院的骨科具体检查才确定腰痛的具体原因。同时可以服用维生素b1，b12以及谷维素，调理睡眠。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，失眠多梦主要是长期精神紧张，劳累等导致
      指导意见：
      建议注意饮食，忌辛辣饮食，多吃蔬菜水果，多饮水，多运动，避免劳累，必要时医院进一步检查
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，最近是不是压力太多了，还是神经衰弱所引起的。
      指导意见：
      应保持轻松愉快的心情，平时多进行运动，睡前可以泡个热水脚，喝杯温牛奶。用点安神补脑液由助于睡眠。
      
      以上是对“我今年20岁，晚上睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述症状考虑可能是植物神经紊乱引起的睡眠质量下降。
      指导意见：
      你好，平时要多锻炼身体，要有规律的作息时间，睡前要热水泡脚按摩脚底，祝您健康。