女性怎么如何缩阴保健?

      做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
      

      指导意见：
      产后要缩紧阴道，可以在产后两个月内，通过做肛提肌运动来恢复阴道的弹性，这个动作的方法就是每天坚持孕忍大便的动作，每天两次，每次坚持15-20分钟，可以长期坚持，也可以在产后两个月后，用缩阴球，帮助恢复。方法是将缩阴球放入阴道内，带着运动，比如散步，游泳，跳舞，就可以刺激阴道括约肌收缩，每天坚持30分钟，坚持四个月以上。
      

      您好，您这个松弛情况产后三个月是最佳的修复时期，一般顺产的话会造成阴道弹性纤维网断裂导致松弛的情况出现，同时也容易导致细菌病菌入侵引起各种炎症问题，一般顺产的话会造成阴道弹性纤维网断裂导致松弛的情况出现，同时也容易导致细菌病菌入侵引起各种炎症问题是阴吹的现象，有阴吹说明您松弛现象还是蛮严重的，这会使同房的时候造成双方尴尬的情况，干涩问题一般是由于阴道松弛导致敏感降低、或者雌激素分泌减少引起的，像您这松弛情况是可以改善好的，在平时不忙时候旗曼跟运动可以达到您想要的紧致效果，例如：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，对你有很大帮助的哦
      
      以上是对“女性怎么如何缩阴保健?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的情况描述，有有过生育，特别是顺产，不管是生产还是长期的性生活阴道都会导致阴道变的松弛没有弹性的，甚至会影响双方的心情，平时的时候可以做做运动锻炼些，要坚持去做，可不能三天打鱼两天晒网的哦
      

      您的情况是产后松弛，但是随着性生活的次数增多都是会导致阴道松弛不同程度的伤害，不忙的时候可以做做运动锻炼，瑜伽也是可以的，注意个人卫生方面，性生活不要太频繁，心态要放好，保持一颗愉悦的心情