经常失眠怎么治疗好

      你好！很高兴为你提供咨询服务。晚上睡前不要喝浓茶，咖啡。不要看刺激性大片，睡前喝一杯热牛奶用温水泡脚，晚饭不要吃的太饱，白天要注意加强体育锻炼。卧室要温度湿度适宜。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，失眠由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。
      指导意见：
      建议你睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。

      你所描述情况来看，他失眠症会导致神经功能紊乱，就是你功能紊乱嗯，可以适当的练一下太极拳，做一下瑜伽，适当的服用复合维生素b。谷维素，百乐眠胶囊的。随时复诊
      以上是对“经常失眠怎么治疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
      2：睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
      3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
      4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
      5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。