最近总是失眠该怎么办？

      如果出现失眠已经好几年首先考虑是失眠症的表现。再查找一下引起失眠的具体的原因，有没有心烦焦虑，有没有工作生活压力大注意去除这些诱发因素。可以在睡前口服一些帮助睡眠以及抗焦虑的药物来对症治疗。常用的药物有佐匹克隆。

      病情分析：
      最近总是失眠，你的情况考虑是神经衰弱有关系的,建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理
      指导意见：
      可以每天按摩太阳穴，百会穴数次,也可以服用健脑补液，注意营养和休息保持心情愉悦

      指导意见：
      考虑是植物神经功能紊乱.治疗上主要是调节植物神经功能。建议您选服黛力新,,枣仁安神胶囊.黄芪精口服液,增加体育锻炼,晚间睡觉前用温水泡泡脚，有利于改善症状。
      以上是对“最近总是失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况需要注意早睡早起，保证充足睡眠，不要熬夜睡得太晚，也不要有太大的心理压力，睡觉之前可以适当的锻炼身体，稍稍有点疲惫感，可以更好的入睡。

      根据你的描述，如果长期有失眠的情况，应该是饮食作息不规律所导致的，建议你可以注意规律饮食和作息习惯，每天晚上23点之前一定要入睡，并且可以使用酸枣仁茶来帮助睡眠。

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

      病情分析：
      根据你的描述有多年的失眠症状，这方面一般和工作压力大，情绪焦虑等等有关系
      指导意见：
      临床对于失眠建议予以中医调理，比如柏子养心丸，茯苓安神丸，归脾丸等等，建议根据中医望闻问切辩证后对症用药
      以上是对“最近总是失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。