健康咨询描述: 却有点失眠健忘,晚上十一点半上床翻来覆去一点才睡得着,中午好不容易睡着一闹就醒,健忘更不说了,背书背不到,连早上吃没吃钙片都不记得了,有什么办法可以快速解决啊?
想得到怎样的帮助:最近有点失眠健忘怎么办?
病情分析:
你好,你现在是27岁,你失眠的症状我们初步判断有可能是植物神经调节紊乱所导致的。
指导意见:
至于你健忘的情况我们认为应该是和你睡眠不足有关系,我们建议您应该尽快去医院精神科请医生详细检查,以便明确病因后积极进行对症治疗
你休息不好,自然就会健忘,建议要从失眠招手,睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前尽量不喝水,不要喝浓茶,咖啡和酒,夜不要吃辛辣刺激性的食物;你玩合理安排时间,养成好习惯,形成规律的作息时间。
病情分析:
你好,根据你的情况,这个情况有多久了啊,平时生活压力大不大啊,自己试着调节一下!
指导意见:
建议放松心情,适当的体育活动,清淡饮食,可以看看中医,喝点中药进行调理,希望对你有帮助!
以上是对“最近有点失眠健忘怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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