我平常热爱跑步吃饭吃很多减肥做运动也不行能不能推荐

      18到23岁是女孩生长的最后冲刺阶段。不要服用减肥产品，也不要节食减肥，合理调整饮食配合运动，不但促进生长还能达到减肥目的。饮食要规律，细嚼慢咽，低脂低热，早餐前空腹喝一杯温水，早餐可以吃燕麦、粗粮粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶，自行搭配，午餐米饭小碗，牛肉、鱼肉、鸡胸肉、青菜多种，一肉一菜自行搭配，晚餐主食粗粮少许，蔬菜多些。餐两餐间吃少量水果。戒掉零食和夜宵，睡前三小时不吃东西，感觉饥饿，可吃苹果或喝奶。运动可慢跑、跳绳、游泳等，有氧运动前先做肌肉训练提高代谢。
      

      病情分析：
      您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
      指导意见：
      建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主
      

      病情分析：
      根据你所描述的情况，你平时特别喜欢运动，但是消耗也是比较大的。
      指导意见：
      所以如果吃东西不正确的话，就容易长胖，再运动起来减肥就很难了，建议你吃个高蛋白，高维生素的饮食。
      
      以上是对“我平常热爱跑步吃饭吃很多减肥做运动也不行能不能推荐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你提供的情况看，是运动减肥法，运动后食量过多，没有起到减肥作用。
      指导意见：
      建议你这种情况可以用添加辅食的方法来达到减肥的作用。少吃主食，多吃蔬菜与水果。
      

      病情分析：
      你好！根据你所提供的病情，青年女性，饭吃的多，想减肥。
      指导意见：
      建议调整饮食结构，多食富含维生素的水果蔬菜，减少碳水化合物，油脂摄入，饭后进行有氧运动。
      

      你好，要想减肥就必须得控制饮食和运动，现在你已经每天坚持在跑步了，所以你在饮食方面加以控制就可以了，每日三餐吃到七分饱就可以了，不能吃的太多，而且是要多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食物。只有管住嘴，迈开腿才能达到减肥的目的。
      

      热爱跑步，这是很好的爱好，如果是减肥，还是要控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，当然刚开始控制饮食，是比较痛苦的事情，需要有个循序渐进的过程，要有坚强的毅力。
      
      以上是对“我平常热爱跑步吃饭吃很多减肥做运动也不行能不能推荐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      从你描述中知道你想减肥吧，跑步运动但吃的多效果不明显。这叫两者不协调。饮食控制就是要求少吃并吃清淡的食物七分饱配合有氧运动跑步等锻炼才能出效果，坚持半年、坚持！