有问必答网康复医学科运动损伤康复 → 每天上午走一个小时高抬腿500下腿部锻炼500下减

每天上午走一个小时高抬腿500下腿部锻炼500下减

女 | 2岁 2018-01-23 22:14:44 1人回复 来自吴忠市

健康咨询描述: 每天上午走一个小时高抬腿500下腿部锻炼500下减大腿多久有效果

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赵海涛
赵海涛 河北医科大学第三医院   主任医师 擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗
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2022-11-17 16:12:14 我要投诉

      减肥要循序渐进,不能短时间的高强度训练,否则容易导致肌肉拉伤。同时要配合控制饮食,多吃些高蛋白维生素丰富的食物,避免吃含脂肪高的食物。一般一个月左右下来就可以看到效果。

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