长时间不运动，最近因为年会排练舞蹈

      长时间的不活动，突然开始活动以后，可以导致酸痛肿胀之类的异常情况，这个是很常见的现象。属于肌肉的无菌性炎症表现。出现这种情况以后应该适当减少活动量，注意休息，晚上休息的时候将下肢适当垫高，避免足部长时间处于下垂位置。
      

      病情分析：
      回复，首先根据病症没有外伤的情况下突然出现脚背肿胀有无红肿
      指导意见：
      建议，首先密切注意病情变化这两天减少活动抬高患肢看病请有无好转如果没有好转的话建议医院化验血常规
      

      指导意见：
      长时间不运动引起的，肌肉骨骼的协调性不好引起的，建议您在做舞蹈排练之前需要做下热身运动，避免形成肌肉劳损，拉伤，挫伤。擦红花油治疗。
      以上是对“长时间不运动，最近因为年会排练舞蹈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！