健康咨询描述: 高三,一米七四的个子170斤,想减肥,减不下来!到高三胖了20斤,,怎样能快速减肥
应该调整饮食和生活方式,不建议过快减重或进食热量过少,一般要限制高脂食物,如油炸食品要避免进食,每天一两瘦肉,避免进食肥肉,炒菜少放油不喝菜汤,多吃蔬菜等含热量少的食物,粮食类食物定量进食,每天三两到四两左右,三餐平均分配,不吃零食,少量进食水果。适当运动增加消耗。每月减重大约2kg就行,均衡营养,不能减重过快或过度节食,否则可能影响健康。
你好,建议您不要快速减肥,因为快速减肥,容易使机体免力下降。17岁正是青春期生长发育的时期,这个时期更不能控制饮食,因此如果您想要减肥只能是增加体育锻炼,每天锻炼一个小时左右,长期坚持下去。
病情分析:
你好,通过你的描述,减肥一定要健康的减肥,要补充高蛋白
指导意见:
建议您可以通过中医疏通筋络代谢减肥,调理代谢率来达到减肥的目的,晚上要少吃
以上是对“高三,一米七四的个子170斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好你的情况可能是属于脾气虚弱引起的了多会有发胖的症状
指导意见:
平时可以注意饮食尽可能不要吃油腻的食物,多吃一些健脾胃的食物,多运动即可,祝你健康
病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,跟饮食,运动量少有关系。
指导意见:
建议放松心情,注意休息,合理饮食,避免暴饮暴食,适当多吃蔬菜水果,合理锻炼身体。
病情分析:
您好,根据你的病情描述,正常体质指数是18-24,您的体质指数是28.08,属于超重了。
指导意见:
您好,建议您多运动,主要是控制饮食,多吃水果蔬菜,少吃肥肉,脂肪类食物,多吃粗粮,可以做健身操,少吃零食。
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