晚上长期失眠睡不着觉

      嘴苦发干，通常就是胃火，你可以通过中医进行调理。
      对你的失眠提一下建议：每天有规律的作息时间，养成好习惯；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助他调节神经，促进睡眠。
      

      失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。.要让你保持乐观、知足常乐的良好心态。睡前不宜过饱进食；临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
      

      病情分析：
      你好，你所描述的情况属于失眠症的表现，极易引发精力下降
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前服用艾司唑仑以改善睡眠质量
      
      以上是对“晚上长期失眠睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！