平常我每天晚上九点半睡觉

      病情分析：
      你好，这个很简单是你的生物钟紊乱所致。这个人每天规律作息后就会形成各自的睡眠规律，这个规律一旦被打破就反而会出现失眠的情况。
      指导意见：
      所以作为学生来说每天规律作息是很重要的。平时注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼。
      

      你好，根据你的描述，这种情况属于共性的问题，上课期间集中精力引起困倦，与休息不佳，兴趣不足等有关，建议您养成良好的生活习惯，早睡早起。多吃补脑的食物，加强锻炼，增加兴趣等。
      

      平时9点半睡觉，现在十点躺下之后11点半还没有睡着，让您感觉到很困惑，您突然改变睡眠时间是什么样的原因呢？建议您上床之后，放松身体，做腹式呼吸，调整您的睡眠状态。
      
      以上是对“平常我每天晚上九点半睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最近几天为什么要改点儿呢。发生了什么特别的事情吗？如果上课打盹，那说明睡眠不足，建议还是提前睡。另外平时要加强运动。躺在床上之后呢，要少想事儿。或者是背诵一段自己特别喜欢的短文，反复反复的背诵，直至入睡。
      

      你好！睡眠偶尔一次或几次异常，很正常，不要担心，注意规律睡眠时间，不要喝刺激饮料，睡前不要让大脑兴奋，饮食清淡，放松放松心态